© Copyright 2019 - Alexander Keehnen - All Rights Reserved

  • 20 secrets as a book
  • LinkedIn Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • Twitter Social Icon
  • Instagram Social Icon

Hoe je in 6 stappen een nieuwe gewoonte aanleert

11 Aug 2017

 

 

Jouw gewoontes bepalen voor een groot deel hoeveel succes en voldoening je hebt in dit leven.

 

Want wij zijn wat wij regelmatig doen (vraag maar aan Aristoteles).

 

Mensen die een burn-out meemaakten weten wat ik bedoel. Zij moesten een periode van zelfreflectie doorgaan en hun leven drastisch anders inrichten voordat zij klaar waren om te re-integreren.

 

Wij leven het grootste deel van ons leven namelijk op de automatische piloot. Zonder erbij na te denken pompt ons lichaam bloed rond en haalt het adem. En daar stopt het niet bij… naar schatting maken wij 90-95% van onze keuzes onbewust.

 

Sta er eens bij stil wat dat betekent… Dat betekent dat wij een soort RONDWANDELENDE ROBOTS zijn, met een piepklein beetje eigen wil.

 

Om gewoontes te veranderen, moet dat piepkleine beetje eigen wil de automatische piloot opnieuw programmeren. Dat programmeren doe je niet in één keer, maar lukt pas na vele bewuste herhalingen. Dan raken de nieuwe neurale connecties die bij de gewoonte horen ingesleten in ons brein, en wordt het onderdeel van de automatische piloot.

 

Dit verklaart waarom goede voornemens bijna nooit werken. De eigen wil triggert het lichaam eventjes tot nieuw gedrag, maar heeft daarna niet de kracht om het vol te houden tot het een gewoonte is geworden.

 

Dus hoe leer je een nieuwe gewoonte aan?

 

1. BESLUIT dat je de gewoonte wil aanleren. Weet WAAROM (en voor wie) je het doet en spreek een beloning af, want alleen met een sterke motivatie houdt jouw eigen wil het lang genoeg vol.

 

2. BELOOF aan jezelf en aan anderen dat je de nieuwe gewoonte gaat volhouden.

 

3. Maak een PLAN. Creëer een structuur waarbinnen het makkelijk is om de gewoonte vol te houden.

 

4. Begin met de nieuwe gewoonte. (Tot zo ver is het makkelijk… maar het gaat fout als je stap 3 vergeet.)

 

5. Herinner jezelf dagelijks aan je goede voornemen en WAAROM (en voor wie) het zo belangrijk voor je is.

 

6. Beloon jezelf voor iedere mijlpaal die je behaalt.

 

Natuurlijk is discipline een belangrijk ingrediënt. Discipline is jouw vermogen om beloftes aan jezelf na te komen. Discipline is de kracht van jouw eigen wil – de mate waarin jouw “hogere ik” zijn wil kan opleggen aan jouw automatische piloot.

 

Is een gebrek aan discipline een reden om je gewoontes niet te veranderen?

 

Natuurlijk niet! Net zo min als dat overgewicht een reden is om niet naar de sportschool te gaan.

 

Hoe groter je discipline, hoe meer goede gewoontes je in je leven kan implementeren. Meer goede gewoontes betekent meer voldoening, zelfvertrouwen en plezier.

 

Klinkt dat als iets dat je zou kunnen interesseren?

 

Met onze revolutionaire online cursus “How to Work Stress-Free” nemen we je bij de hand om nieuwe gewoontes aan te leren én vol te houden.

 

De deur naar een stressvrij bestaan staat wagenwijd voor je open.

 

De enige echte vraag is: wil jij je mooiste leven leven?

 

Alexander

 

 

P.S. Meer weten? Download hier gratis het e-book De 20 Geheimen van Stressvrij Success

 

P.P.S. Wij kunnen je hulp goed gebruiken. Vond je dit artikel interessant... wij zouden het enorm waarderen als je het wilt delen via Facebook, LinkedIn of Twitter!

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Taal / Language
Please reload

Tags